健康幸福是东说念主类一直所追求的，关联词跟着科技文化的卓绝，当代东说念主靠近的健康问题却越发杰出，尽管各式药物层见错出，却多是治标不治本，其实东说念主体自有大药—即是经络。

经络—是老祖先传下来的养生至宝。东说念主体的经脉包括十二适当和奇经八脉，经络的定名是集会脏腑，昆玉，阴阳而定的。脏，有保藏东说念主体内一切养分物资的作用，属阴，共有六个，即心、肝、脾、肺、肾、心包；腑，有消化、运送、排泄的功能，共有六个，即胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。经络犬牙交错散布于东说念主体全身，对内深入各个脏腑，对外连于筋肉、皮肤，关于保管五藏六府的平常运作有着伏击作用。

经络深入=养分招揽好，气血轮回快，脏腑功能康健，脸蛋红润，多吃不胖，精神所有这个词； 

经络淤堵=代谢差，脏腑失养，气血亏虚，赘肉黑点皱纹冒出来，腰痛腿痛、看成冰凉……

是以深入经络，从压根上不停气血起初的问题，气血起初开通了，神采当然好意思瞻念，身体白然健康。今天为环球共享一组经络瑜伽，匡助您深入经络、贵重气血、全身排毒，飞快练起来吧。

01、摩天式（对应三焦经）

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上焦是扫数这个词胸腔，内有心肺二脏;

中焦是肚脐至横膈肌区域，内有脾胃;

下焦是肚脐以下的腹腔区域，内有肾、膀胱、大肠等。

扫数脏腑齐位于三焦之中，足见其对健康的伏击性。《黄帝内经》说，三焦经主孤单之气，为东说念主体气血起初的通说念。

神气干预：

山式站姿准备，两脚分开与肩同宽

双肩减轻下千里，脊柱进取延展，大腿臀部肌肉收紧 

吸气，脚跟上提，两手侧平举进取头顶合十，再十指交扣翻掌进取推

呼气，双肩减轻下千里，脚跟向着落

再随下一个吸气，脚尖踩地，脚跟上提，重叠锻真金不怕火5-10次

夺目：膝盖微曲不行超伸，肋骨内收，不行耸肩，大臂远隔双耳

02、风吹树式（对应胆经）

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功效：促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

神气干预：

山式站姿干预，双脚并拢背部挺直，

双臂当然垂于体侧

吸气，双臂高举偏激顶，掌心相对十指交扣翻掌进取呼气，双肩减轻下千里，再随下一个呼气身体向右侧曲双脚保持紧紧握地，头、肩膀、躯干在兼并平面拉伸左侧腰部，保持3-5 个深呼吸去感受侧腰的伸展和肩部的减轻吸气，逐步回到中立位置，双臂仍然保持举偏激顶呼气，身体向左侧曲，重叠调换的顺序，保持均衡的锻真金不怕火03、直角式（对应肺经、大肠经）

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功效：肺经能改善胸闷气喘等症状，擢升呼吸功能。大肠经可擢升代谢排垢，清肠润胃让皮肤滑润、语气崭新。

神气干预：

山式耸峙，双脚并拢或分开与骨盆同宽

双腿臀部肌肉收紧，骨盆中正，胸腔大开，脊柱延展吸气，双手进取举偏激，十指相扣翻掌进取呼气，手臂带上路材上前屈，腹部靠拢大腿动弹肩膀上前向下，保持5～8组呼吸手臂带上路材回到山式，完成锻真金不怕火04、战士一式（对应胃经）

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功效：胃经系统健康，经筋就会结实，让东说念主头面孔光振奋，身体挺拔，胸部丰润，下肢匀称行走有劲。

神气干预：

耸峙在垫前端，双脚并拢，双手扶髋

吸气准备，呼气右脚向后跨一大步，脚尖微微向内扣

迂曲前膝至大腿与大地平行，膝盖在脚踝正下方

吸气，双臂高举偏激顶，掌心相对

双肩下千里减轻，脊柱进取延展

保持骨盆中正上前微微下千里，去嗅觉胸腔液窝大开

在这里保持，停留3-5个呼吸

05、战士二（对应肝经）

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功效：肝经开通有助于血液流畅，肝脏亦然主要的解毒器官，另贵重肝经还可匡助解压，让东说念主心绪鼎沸。

神气干预：

站到垫子的中间，双脚大大的分开

右脚外旋90度，左脚微内扣，骨盆规定脊柱立直吸气，双手侧平举呼气，迂曲右膝，大小腿成90度角，髋下千里，眼看右手指尖保持3-5组呼吸，身体回正，调理双脚，反侧锻真金不怕火06、三角式（对应脾经）

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功效：深入脾经，增强东说念主体气血起初，贵重脾胃，结伴蔼血。

神气干预：

站到垫子的中间，双脚大大的分开

左脚内扣15度，右脚外转90度

吸气，双手侧平举

呼气，左臂带上路材向右侧曲，左臂进取伸直

双手成一条直线，眼看左手指尖，保持3-5组呼吸

吸气，进取起身直立

呼气，双手落回腰部两侧，换反侧锻真金不怕火

07、双角式扭转（对应肾经）

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功效：肾经是东说念主体配合阴阳能量的经脉，具有退换水液代谢、保管水盐均衡、退换代谢的作用和功能。

神气干预：

山式耸峙在垫子上，吸气大开双腿两脚尖在一条直线上，骨盆保持中正，双手扶髋吸气，脊柱廷展，以髋为折点身体上前向下到达与大地平行的位置停留找到坐骨向天外的标的回转，感受腿后侧的拉伸呼气，将双手落在肩的正下方延展后背，将扫数这个词胸腔再次上前推送将身体要点移至前脚掌上，右臂指向天花板大开肩膀胸腔，身体扭转进取，保持骨盆中正安靖保持3-5组呼吸，换反标的重叠锻真金不怕火。08、加强伸展式（对应膀胱经）

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功效：膀胱经是东说念主体最大的一条排毒通说念，另刺激膀胱经还不错调理脊柱的均衡，爱护脊柱的健康。

神气干预：

山式耸峙，双手扶髋右脚往后撤一大步，略比一腿长前腿膝盖正对脚尖，后脚外展45°角双脚向下扎根，双腿、臀肌收紧吸气，双手高举头顶，脊柱进取延展呼气以髋为折点，身体上前向下折叠保持髋部安靖，背部延展，腹部靠拢大腿停留3-5组呼吸吸气，收右脚上前回到山式。换另一侧锻真金不怕火09、幻椅式（对应心经、小肠经）

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功效：深入心经能减轻腹黑包袱，缓解胸闷、改善心慌不适，冠心病、高血压、乳腺增生等症状，还能改善蝴蝶袖手臂，减轻赘肉，改善就寝。

深入小肠经具有生化气血、缓解疲钝，供给养分、缓解颈椎病等作用！

神气干预：

山式耸峙，双脚并拢，大腿臀部肌肉收紧

骨盆中正，双肩减轻下千里，脊柱进取延展

吸气，曲髋曲膝，身体上前倾呼气，臀向下坐，尽可能让大腿与大地保持平行随下一个吸气双臂高举偏激顶，大臂远隔耳朵，掌心相对去感受收腹收肋，大开肩膀胸腔，保持下背延展在此停留3-5个呼吸气，伸直膝盖，呼气，双臂减轻到身体两侧，回到山式 锻真金不怕火起来吧！瑜伽就像一只储蓄罐而你所要作念的，即是每天宝石少量点

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