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寰宇武功

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少林拳 深功出巧匠·苦练出真功

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以武学掀开寰宇·智者不子民 武者无怯夫 

指禅功是少林武术中的一种硬气功，它充足体现了少林武功的“拳禅合一”以及“内练不绝，外练筋骨皮”的特点，对于养生保健和竞技搏击两方面都有着出色的恶果。在《少林拳术诀要》这本书里，记录有少林僧东谈主一直“有益熟识一指的力量，况兼熟识深入就会产生神奇的恶果，大致隔着数层隔板壁，用食指插按，别东谈主试着贴身考证会嗅觉力量穿透皮肤带来难过。淌若插按过劲谈过大，皮肤上会显出青紫的思绪，本领深入筋骨也会因此感到牵拉难过，这是神奇绝妙的武功。”这个功夫一直传授给了黔地的胡氏，胡氏“专心神敢于一指的熟识，久而久之就达到了出神入化的意境，为少林武术首创了新的情景……自后游历四川、陕西，所遭受的武术名家高东谈主，都被胡氏的一指所遵守。于今四川与湖南、贵州交壤的所在，每当拿起胡氏的绝技，东谈主们仍然津津乐谈，因为一指的神通有着不可想议的奇妙！”书中对于指禅功的态状，并不是诬捏的。目下国内驰名的武术家、少林寺方丈海灯法师的绝技“二指禅”就驰名国表里，被歌咏为“功夫深厚，面壁修王人，绝技牵挂寰宇”。指禅功天然恶果相配好，但熟识的东谈主并未几。这是因为它的训练设施天然简便朴实，但想要有所建立，必须有头有尾、刻苦熟识；指禅功在武林中天然有所流传，但各家对其中枢诀要时常秘不示东谈主。

调心禅定，去除杂念

“禅”的本意即是静心想考、深入想索。禅功与一般武术外功的不同之处在于青睐这个“禅”字；统共妨碍禅定调心的不良因素，如忌妒、垂危、惧怕、畏难、愤恨等杂念都必须摒除，从而在训练时务必作念到心无旁骛，气血谨慎。前辈师长传授咱们指禅功时，至极强调，不仅练功时要全神灌输，作念到“无视、无听、无嗅、无味、无触、无想虑”，即使在平淡生涯中也应该心胸体恤，与东谈主为善，宽宏待东谈主。应该说，除了某些宗教身分不值得接受外，这种强调练功前必须先作念到无虑无思、戒除妄念的禅定设施是正确的。不然，就不可能达到“形神兼备，表里兼修”的阑珊恶果。

“金刚卧”与“倒卷龙”

一、低级阶段——“金刚卧”练功时，弃取空气极新的所在（如欢悦的房间或园林），以幸免外界干预。先诊治感情，双脚分开矗立，两眼微闭，舌抵上颚，迟缓呼吸，并宅心念教会气味到丹田。三、五分钟后，感情照旧坦然，呼吸顺畅，这是准备阶段（师长传授咱们时，还条款默念经家的《般若波罗蜜多心经》三遍，经文中的“时照见五蕴皆空”，“无视、无听、无嗅、无味、无触、无想虑”等语句似乎是气功入静时的写真，可供参考）。

“金刚卧”：右手指触地复古全身。两脚交叉伸直触地，左脚在前，右脚在后；右脚趾紧靠左脚背。头颈、躯干、下肢伸直，毫不行前后操纵盘曲。右手最先用五指触地复古（顾惜掌心不行触地，只可用指尖触地）；跟着训练着实认，按序毋庸小指、无名指、中指（将它们盘曲收于掌心），而仅用四指、三指、二指复古全身分量。淌若能仅用二指复古，即是“二指禅”的低级阶段，此时功夫照旧十分深厚。左掌贴在丹田位置，并跟着呼吸而变化，详见下文（图1）。

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二、高等阶段——“倒卷龙”右手触地复古全身与“金刚卧”探讨，仅仅两脚交叉不放在地上，而是靠在墙上（或树上、柱子上），成头手倒立，躯插手墙约莫成20°~30°角，其余都与“金刚卧”探讨（图2）。

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这个姿势相比难练，经常需要在“金刚卧”训练到一定阶段后再熟识此式。左手的位置也跟着呼吸而变化，详见下文。操纵两手轮换熟识。淌若能仅以二指撑地，那即是二指禅，功夫照旧达到了上乘意境。

以气化力，转移呼吸

这是熟识指禅功相配进击的一环。一些想想保守的东谈主对此秘不示东谈主，截止使指禅功形成了难度很大的俯卧撑一类的外力检察。天然有时也能赢得十分大的训练恶果，但照旧失去了内功的精髓。现将熟识“金刚卧”和“倒卷龙”时的呼吸设施讲解如下：

一、吸气：舌尖轻抵上颚，吸气均匀深长，并宅心念教会气味，迟缓下千里到丹田，使放在丹田（脐下三寸半）的左掌心似乎有气味到达的嗅觉。顾惜呼吸应聘请腹式呼吸，且不可憋气，深吸气不可过于免强，应循序渐进地加深。

二、呼气：仍然宅心念教会气味，设想积累在丹田的鼓胀气味从丹田为起首向外奔涌而出。盖在丹田上的手掌倏得使劲甩出、伸直，就像出掌打东谈主相同，同期设想丹田的气味相配快速地从两手指头处发泄而出，复古在地的另一只手也倏得使劲，用指头握地。舌尖放下，喉头中不错轻轻发出“嗨”的声息。呼气好意思满后略略停顿，保持静止姿势窄小（图3、4）。

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以上一呼一吸轮换进行，直到不行复古为止，然后起身稍作休息，再换手熟识。“气味积累于丹田，刊行于指端；吸气要放心，呼气要马上；以意念教会气味，禅心不乱。”转移呼吸是指禅功的关键门径，不可淡薄！

顾惜事项：

一、本功单独熟识不错强身健体；淌若互助其他武术训练，不错练就十分坚贞有劲的鹰爪功（爪子劲），用于武术时威力广泛，胜过使用拳头、手掌，因此又被称为“金枪手”（刻画指头坚硬如同枪矛），这是因为效率点小而穿透力大，就像铁钉容易钉入木头相同。

二、本功恰当躯壳较为健康的东谈主熟识。有高血压、腹黑病、枢纽肌肉疾病的东谈主不行熟识“倒卷龙”，以防发生巧合。

三、训练指禅功应有头有尾，一般每天熟识1次，每次0.5~1小时。一个月后膂力就会大增，手指变硬有劲；但想要达到上乘意境，必须劳作不懈，永恒相持。

四、每次训练后必须反复盘曲活动手指，以防手指僵硬麻痹。

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您的维持· 我的相持

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