揉膻中穴

           膻中穴位于胸前两乳房连线的正中。用大拇指令按在穴位上、先顺时针标的轻轻按揉30次，再逆时针标的轻轻揉30次。手脚条目迟缓均匀，本事约3分钟。

     梳刮胸肋

            两手四指呈梳子状，放在胸前的胸骨中央，然后向两侧沿肋骨瑕疵平推刮肋弓20次。手脚迟缓，指间用劲。需时约2分钟。

     轻拍后背

            双手收缩用手背轻轻拍击胸背部20至30次。需时约1分钟。

     揉按内关穴

            内关穴位于掌腕横纹正中直上7厘米处。先用右手拇指令按左前臂内侧的内关穴，轻揉30至40次，再用左手拇指令按右前臂内侧的内关穴，30至40次，共需用3分钟。

     轮转两臂

            肩部和上肢收缩，静立2至3分钟，跟着均匀深长的呼吸，将双臂自前向后迟缓轮转10至15次。约1分钟。

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